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肩頸酸脹、疼痛已成為辦公室通病之一，辦公室白領則是其中的高發人群，因為長期伏案工作，動作單一，經常低頭或頭前伸過程中斜方肌長期處于緊張無力狀態，進而引起肩膀和脖子部位酸脹、疼痛、僵硬。那如果出現肩頸酸脹、疼痛的情況該怎么辦呢？不妨試試柳州辦公家具小編的妙招吧！
1、適時做些拉伸運動。大家總抱怨沒有時間做運動，其實平時在辦公室上班，可以充分利用倒水和上洗手間的空檔時間，做一些拉伸動作，甩甩手、扭扭頭、晃晃肩、揉揉肩頸、拉拉腰背，活絡活絡一下肩頸和身體，別小看這些簡單的拉伸動作，每天拉伸兩三次，勞逸結合，盡量避免一個姿勢過久，可以有效舒緩肩頸疼痛哦！
2、巧用小工具。1）用腰枕。在辦公椅放一個腰枕，可以適當減輕長期伏案工作造成的腰椎壓力過大；2）巧用U型頸枕。戴著U型頸枕可以避免因低頭太久引起的頸肌勞損；3）設置鬧鐘。手機或電腦設置定時鬧鐘，提醒自己一個小時就要起來喝喝水，活動活動；4）用折疊床午睡。如果中午在辦公室休息，條件允許的話可以買張折疊床，以免趴著睡造成脊柱生理曲度變形。
3、使用工學設計合理的辦公家具。小編建議平時需要長期伏案工作的辦公室白領，不要坐太軟太低的椅子，椅子太軟容易使腰曲向下凹陷，久坐后腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出。而太低的椅子則增加腰背肌壓力，導致腰肌勞損。通常工學設計合理的辦公家具，辦公椅會在腰部和頸部都有適當的支撐，能緩解久坐后脊柱的壓力，同時，辦公桌椅應該比例合理，讓辦公者可以平視辦公，不會造成肩頸部軟組織過于緊張，降低肩頸疼痛的概率。
